HTML

Kérj tanácsot

Barátnők vagyunk... Zsófi és Nóra. (25) 33 éve beszélgetünk. Egymással és rengeteg más barátunkkal is. Együtt és külön-külön. Ha kérdeznek, elmondjuk a véleményünket. Aki segítségre szorul, annak segítünk. Ha tanácsra van szükséged, neked is adunk. Hogy miről kérdezhetsz? BÁRMIRŐL. Beszélgessünk.

Friss topikok

Címkék

1848 as forradalom (1) 1956 (1) 1 1 5 éves a miskolci villamos (1) 2001 űrodüsszeia (1) 2011 (2) 2012 a sárkány éve (1) 2012 világvége (1) 2013 a kígyó éve (1) 20 gyerekes milliárdos (1) 50 éves James Bond (1) a. l. webber macskák (1) abaúj (2) activia vip program (1) adakozás (1) Adriano Celentano (1) advent (4) adventi ételek (2) afrika múzeum (1) agresszió (4) alain delon (1) alain ducasse (1) alcsúti arborétum (3) alibigyár (1) állattartás (2) almás kukoricasaláta (1) almás receptek (1) almás joghurtos édesség (1) álomépítők (1) amazonas (3) amerikai graffiti (1) andamán szigetek (1) angolkert (1) angol trónörökös (1) angyal (1) anna gavalda (2) anna örök (2) antonioni (1) anyák napja (3) anya lánya viszony (1) apa nélkül (1) április elseje (1) arlon (1) arnold schwarzenegger (1) arriba kakaó (2) árvíz (2) assam (1) átpozícionálás (1) audrey tautou (1) avasi fröccs (1) az unicum története (1) a nap éve (1) a nő (1) a nyúl éve (1) a pockok szerelmi élete (1) a sors iróniája (1) A szerelem hullámhosszán (1) a tigris éve (1) babona (3) babwestern (1) Bagdy Emőke (1) bagdy emőke (1) balaton (2) Balázs Fecó (1) Bálint - napi ajándékok (1) bálint nap (2) banánkenyér (1) banki jogtanácsos esete rudolf péterrel (1) bántalmazás (1) barabási albert lászló (1) barátok közt (1) barátság (6) barbara delinsky (1) barcelona (2) baricco (1) Bartos Erika (1) bastogne (1) Beata Bishop (1) befőzés (1) beiskolázás (1) bereményi géza (2) besenyő pista bácsi (1) beszélgetés (13) Bíborszél együttes (1) bikafuttatás (1) bikaviadal (2) bikicsunáj (1) biománia (1) blogunk második születésnapja (1) blue curacao likőr (1) blue monday (1) blue valentine (1) bocsánat (1) bodza (1) Bogányi Gergely (1) Bogyó és Babóca (1) böjt (3) böjte csaba (3) böjti ételek (1) böjti receptek (1) bókay jános író (1) boldogkőváralja (1) boldogság (1) bolida (1) bolognai egyetem (1) borsalino (1) bors máté (1) börtönbe zárt kamaszlányok (1) braindogs (1) bratyizás (1) brazília (2) brüsszel (1) Bubik István (1) budapest bár (2) bud spencer (2) buga doktor (1) bulgur (1) buli (1) busójárás (1) búza töret (1) café á la parisienne (1) café á la russe (1) cameron diaz (1) cappuccino (2) carlos ruiz zafón (1) carlo pedersoli (1) carpe diem (1) carrie fischer (1) casanova (1) catherine tate (1) che guevara (1) chris rea (1) Címkék (2) cinege (1) colin farrell (1) colin firth (1) columbia (1) corrida (1) criollo kakaó (2) család (27) Csányi Sándor (1) csányi sándor (1) cseh tamás (3) cseresznye (1) cseresznyevirágzás (1) cserhalmi (1) Cserháti Zsuzsa (1) csernus doki (3) csíkszentmihályi mihály (1) csík zenekar (1) csodálatos júlia (1) csokoládé (5) csokoládés mézeskalács (1) curacao kávé (1) curie (1) darjeeling (1) demis roussos (1) depresszió (4) Desperadó (1) dickens (1) diótörő (1) diploma előtt (1) divat (1) donizetti (1) downton abbey (1) dugovics titusz (1) dunakömlőd (1) dunszt (1) dustin hoffmann (1) echternacht (1) Edda (1) egészség (5) egészséges alvásmennyiség (1) egészséges desszertek (1) egészséges ételek (1) egészséges nassolnivalók (1) egészséges táplálkozás (5) égig érő fű (1) egyedül maradni gyerekekkel kommentben (1) egyedül maradni gyerekkel (1) egypercesek (2) egy óra múlva itt vagyok (1) eldorádó (1) életmód (1) élet értékei (1) eljegyzés (1) elkezdődött a Sárkány éve (1) elliot aronson (1) első magyar szakácskönyv (1) el nino jelenség (1) emésztési leukocitózis (1) énképzavar (1) Én a séf (1) eőry kató és ruttkai éva (1) Eötvös Gábor (1) eredet (1) erősítés (1) esélyegyenlőség (1) eskővők ideje (1) esküvő (1) ételfesték (1) eyjafjallajökull vulkán (2) fagylalt (2) falusi élet (1) fapados repülés (1) farsang (1) farsang farka (1) februári versek (1) feldmár andrás (1) Feleség kerestetik (1) felnőtté válás (4) félrelépés (3) fémhab (1) fenegyerek véleménye (1) Fenyő Miklós (1) férfiak (7) férfiak típusai (2) férfismink (1) férfi agy és női agy (2) férfi nő téma (1) feri atya (1) ferran adria (1) fesztiválok (2) fiatalok részegsége (1) filmek (18) filmes frizurák (1) filmzenék (1) film színház muzsika (1) fishing on orfű (1) foci (3) fogyasztói társadalom (3) fogyókúra (2) földes (2) földrengés (1) föld napja április 22 (1) forastero kakaó (1) forgács józsef (1) fortepan fotógyűjtemény (1) fotózás (4) főzőiskola (1) főzős műsorok (2) főzzünk (19) francia hallé (1) francia kávé (1) francia konyha (2) Frank Sinatra (1) frédi és béni (1) fröccs (1) fűszeres csokoládé (1) Gabriel García Márquez (1) gagarin (1) galette des rois a királyok lepénye (1) garcía márquez (3) gárdonyi géza (1) gárdos péter (1) garfield (1) gasztronómia (43) gazdagság (3) genetika (1) génmódosítás (1) Gianni Morandi (1) gibb fivérek (1) gluténmentes liszt (1) gluténmentes sütemény (1) godard (2) goldberger frederika (1) gömbakvárium (1) gönc (1) gondolkodó víz (1) gordon ramsey (1) grammy díj (1) gróf somssich pongrác (1) gundel palacsinta (1) gyász (2) gyereknevelés (12) gyerekvállalás (1) gyerek fejlesztése (1) gyermekvállalás (1) győzelem napja (1) hacser józsa (1) hagyományok (3) hajnali láz (1) halál (2) hálózatkutatás (1) hamvazószerda (1) hanna barbera (1) harcművészet nagymestere (1) haruki murakami (2) házasság (6) házasság előnyei férfiaknak (1) háztartás (1) ha elveszítjük a szüleinket (1) Heather Bauer (1) Hello (1) hellókarácsony (14) heston blumenthal (1) hogyan szólhatsz hozzá (1) holdfogyatkozás (1) holdviola (1) hölgyválasz (1) Hölgy hermelinnel (1) holiday film (1) hongkong (1) hopp ferenc múzeum (1) horoszkóp (10) hóvirág (3) hungária együttes (1) hűségteszt (1) húsvét (5) húsvéti cikkek (1) húsvéti maradékból készült ételek (1) húsvéti receptek (1) ian siegal (1) ida regénye (1) idei divatszín a smaragdzöld (1) Így szerettek ők (1) Illatszertár (1) intelligencia (1) interneten magányosan (1) internet világnapja (1) irodalom (11) iskola (7) iskolakezdés (1) ízek imák szerelmek (4) jamie oliver (1) Jamie Oliver (1) János - nap (1) János - névnap (1) jarabedepalo (1) játék (1) javier bardem (1) jázmintea (1) jean reno (1) jedlik ányos (1) jeff bridges (1) jeles napok (3) jeti (1) ji csing (1) joel robuchon (1) jóga (1) john brockman (2) john williams (1) jókainé laborfalvi róza (1) jókai mór (1) joseph barbera (1) Joshua Bell (1) jóskártya (1) jóslás (4) jótékonyság (3) jövő (7) jövőkutatás (2) józsef attila (2) józsef nádor (1) Jó estét nyár jó estét szerelem (1) juhász gyula (1) juliette binoche (1) julie és julia (1) jung (1) justin bieber (1) kacsakagyló (1) kaguárnő (1) kakaó (3) kálmán györgy (1) karácsony (12) karácsonyi ételek (1) karácsonyi versek (1) kate winslet (1) Katona Klári (2) kávé (3) kávéház (1) kávéivás és depresszió (1) Kazanlár Emil (1) kazuo ishiguro ne engedj el (1) kelet ázsia (2) kémek (1) ken follett (1) keresd a dolgok jó oldalát (1) kérész (1) kert (1) készülődés karácsonyra (1) kettős élet (1) két éves a blog (1) kézírás (1) kézműves csokoládékészítés (4) kígyó éve (1) kínaiak (2) kínai horoszkóp (2) kippkopp (1) királyi baba (1) kirándulás (1) kisgyermekes anyukák (2) kispál és a borz (5) kiss tibor (3) kisugárzás (1) Kocsis Tibor (1) kocsonyafesztivál (2) kókuszolaj (1) költészet (1) kolumbia (1) koncert (1) konkfliktuskezelés (1) konmari (1) konsírozás (1) könyv (5) könyvmegállók Óbudán (1) korai színes fotók (1) korda stúdió (1) korhelyleves (1) környezetvédelem (3) körte (1) krúdy (1) kultúrtörténet (43) kumich nánássy varjú (1) kurkuma (1) kurkumás receptek (1) kurkuma hatása (1) láng vince (1) latinovits (1) legjobb karácsonyi zenék (1) Leonardo Da Vinci (1) levendulafesztivál (1) lhasa de sela (1) libamájhabos eclair fánk (1) liber mortis (1) ligeti györgy (1) liichtmessdag (1) lipóti pékség (1) Liszt Ferenc (1) londoni olimpia (1) lopásért börtön (1) louis aragon (1) lucien olivier (1) lukács ernő (1) luxemburg (2) lux elvira (1) madáretető (1) magány (1) magázódás (1) magyar karácsonyi zene (1) magyar torta (1) május 8 (1) május 9 (1) május elseje (2) mama kedvence (1) mamika (1) márciusi horoszkóp 2012 ben (1) marék veronika (1) mária névnap (1) marilyn (1) mark gungor (1) mary shelley (1) mary wollstonecraft (1) masaru emoto (1) máthé erzsi (1) matta lóránt (1) matt damon (1) maugham (1) McCartney (1) medárd (1) média (5) megcsalás (3) Megint 17 (1) mellrák (1) méregtelenítés (1) mérleg jegy (1) mérő lászló (1) Meryem Uzerli (1) meryl streep (1) mese (1) mészáros márta (1) meteor (1) mézeskalács (1) mezőgazdaság (1) mgp (1) michelin csillag (1) miklósa erika (1) mikulás (2) milyen néven szólhatsz hozzá (1) mindennapi gondjaink (1) minden gyerek lakjon jól ! (1) miskolc (6) miskolci nemzeti színház (1) Miskolc dala (1) misztótfalusi szakácskönyve (1) mit egyen a gyerek (2) monroe (1) morricone (1) mosómedve (2) moszkva (1) moszkvai metró (1) moszkva nem hisz a könnyeknek (1) mrs . robinson (1) mucsi zoltán (1) müller péter (1) multilevel marketing (1) munkanélküliség (1) műveltség (1) nagyböjt (1) nagypéntek (2) nagy ervin (1) Nagy László (1) napja (1) napozz holddal (1) natalie portman (2) navigátor (1) negatív kalóriás növények (1) neil gaiman (1) neil somerville (1) Neoton (1) népességnövelés (1) népszokás (10) neumann jános (1) nick cave (1) nobel díj (1) női és férfi viselkedési formák (4) női szerepek (16) nők (20) nők a nőkért egyesület (1) nőnap (2) nőnap története (2) norah jones (1) nora ephron (2) norman rockwell (1) nouvelle vague (1) Nox (1) nyár (7) nyaralás (2) nyári szerelmek (1) nyári szünet (1) nyári tábor (1) nyári versek (1) nyelvtanulás (1) nyitott hazassag (1) ökölógiai lábnyom (1) oktatás (2) októberi horoszkóp (1) október 2 3 (1) október 6 (1) október hatodika a gyerekek szemszögéből (1) olaszok (2) olasz konyha (2) olcsó szállás külföldön (1) olimpia 2012 (1) olvasás (1) önállóság (1) önbizalom (3) önismeret (18) önmegvalósítás (6) oolong (1) opera (1) operabál (1) operafesztivál (1) ópiumháború (1) ördögkatlan fesztivál (2) örkény istván (2) örök nosztalgia (1) örök szerelem (2) oroszország (1) orosz fürdő (1) orosz hagyomány (1) orosz szilveszter (1) ortorexia (1) oscar díj (1) oscar díj 2011 (1) ősz (1) őszi sanzon (1) őszi versek (1) őszi téli receptek (1) ötlet (1) otthoncserés nyaralás (1) óvoda (1) paella (1) pakk (1) palmitinsav (1) palya bea (1) pál ferenc (1) pamplona (1) panna cotta (1) pantone (1) papp istván békefenntartó kiszabadulása (1) párkapcsolat (21) párkapcsolatokról kommentben (1) pasik (3) paul bocuse (1) pécs (2) pedagógusok (2) pedagógusok napja (1) pekoe (1) péntek 1 3 (1) percebes (1) pere noel (1) péter és pál napja (1) petőfi (1) philip k dick (1) piaf (1) piedone (2) pilates (1) pinkstinks (1) Piramis (1) Poligamy (1) politika (1) popper péter (1) porcelana kakaó (1) pozitív életszemlélet (3) programajánló (11) prokofjev (1) prokugyin gorszkij (1) prométheusz (1) psycho (1) pszichológia (2) puerh (1) pulp (1) pünkösd (1) puskin múzeum (1) quimby (5) quo vadis (1) ragaszkodom a szerelemhez (1) ranschburg (3) recept (39) receptek (1) regéc (1) régészet (1) regisztráció (1) reinkarnáció (1) reklám (1) reménytelen helyzetek (1) rendrakás (1) rené zellweger (1) retro konyha (1) Ridley Scott (1) rio (1) romhányi józsef (1) rózsaszín (1) Rózsa Sándor (1) rudolf péter (1) rudolf péter és a végtörlesztés (1) rukkola (1) rúna kövek (1) sajtos rudacska (1) sajtos rudacskák (1) santa claus (1) san fermin (1) sapienti sat (1) Sárkány éve (1) sárkány éve (1) sárkány gyerek (1) scherer péter (1) Schobert Norbi (1) séta (1) Shirley Temple (1) shodeinde dóra (1) Silvio Soldini (1) simon&garfunkel (1) skála ági (1) soerii&poolek (1) soha január (1) sorsügynökség (1) spagettiwestern (1) spanyolország (6) star wars (1) stressz (5) sugár márta (1) sütemények gyorsan (1) süteményreceptek (12) sütés (1) sütni jó (1) sütő enikő (1) szabó lőrinc (1) szabó magda (3) szabó magda abigél (1) szabó magda az ajtó (1) szájber gyerek (1) szakácskönyv (2) szakács gergő (1) szakítás (4) számítógép (1) szávai viktória (1) szegénység (1) székely ember (1) szentek (9) szent mihály útja (1) szent zita (1) szépművészeti múzeum (1) szépségápolás (1) szeptemberi horoszkóp (1) szeptemberi szonett (1) szerelem (6) Szerelem a hatodikon (1) szerelmi bájital (1) szerencse (1) szeretem a testem (1) szex (2) szexi tinilányok (1) Szigetvár (1) Szigetvári csodafény (1) szilveszter (1) színek (2) szingliség (1) színház (4) szódavíz (1) szombat esti láz (1) szovjetunió (1) szovjet film (1) Szulák Andrea (1) Szulejmán (1) Szulejmán TV - sorozat (1) születésnap (4) szuperhold (1) szűz jegy (1) S . Nagy István (1) tai chi (1) tanács (17) Tangó és tulipán (1) tarics sándor (1) tarot (1) tavaszi nagytakarítás (1) tavaszköszöntés (1) taylor lautner (1) tea (4) tegeződés (1) temperálás (1) térey jános (1) tervezett avulás (1) testvérek (1) the pogues (1) Tiszavasvári (1) tiszavirágzás (1) titanic (1) TNT (1) tolnay klári (2) tolsztoj (1) tom waits (4) tori amos (1) tóték (1) trendek (1) trinitario kakaó (2) trüffel receptje (1) tudós nők (2) túlevés (1) tündérboszorkány (2) tűzijáték (1) tv (1) Tyereskova (1) u2 (1) ufo (1) ugráló körmenet (1) ügynökölés (1) újrakezdés (3) új év (9) új gyógyító módszerek (1) új módszer fogyáshoz (1) umberto eco (1) unicum (1) ünnep (10) utazás (1) útmutató a blog használatához (5) vadászat (1) vagány nők klubja (1) válásról kommentben (1) választások (1) való világ (1) válsághelyzetek (16) vargas llosa (1) vásárlás (1) vastag testvérek (2) Vasvári Pál (1) vegetáriánus fogások (1) vekerdy (2) Vekerdy Tamás (1) vélemény (6) vénusz retrográdban (1) veszélyes gyerekjátékok (1) viccek a házasságról (1) vietnam (1) vietnami kávé (1) vihar (1) világnapok (2) világunk (55) virágok (1) Viramundo (1) visconti (1) viszockij (1) vitaminok (1) vitaminok őszre és télre (1) vivaldi (1) víz (1) vizinczey istvan erett asszonyok dicserete (2) vízkereszt (2) vízkereszt vagy amit akartok (1) vizsoly (1) vizvári mariska (2) vörös iszap (1) vuvuzela (1) weöres sándor (1) william godwin (1) x faktor 2011 (1) x faktor (4) zemplén (1) zene (16) zöldségek nyersen (1) zöldtea (2) zorán (1) Zsédenyi Adrienn (1) zserbó (1) zsófi bemutatkozik (1) zsúr (1) zumba (2) zwack család (1) rövid című színházi előadás (1) sonka (1)

Egy olcsó és egyszerű terápia…

2010.09.23. 21:27 Kérj tanácsot

...párkapcsolati problémákra, szülő-gyerek konfliktusra, figyelemhiányos zavarra, elhízásra, csökkenő potenciára… Na, ez már jól kezdődik! Most azt hiszitek, hogy valami csodaszert akarok ajánlgatni nektek – és tényleg, csak nem úgy!

Egy barátom osztotta meg velem az elméletét, én pedig most az engedélyével közkinccsé teszem.

A családok egyik legnagyobb problémája manapság, hogy nincs valódi kapcsolat a családtagok között. Napközben mindenki lohol a maga dolga után, aztán fáradtan beesünk az otthonunkba, lerogyunk a tévé elé – sokszor még egy közös vacsora sincs, ahol összefutnának a szülők és a gyerekek.

A párkapcsolatok nagyon gyakran végződnek a teljes szótlanságba merevedve, amikor nincs már egy közös témája sem a feleknek – de még alkalom sem nagyon van arra, hogy megosszák egymással a gondolataikat, a problémáikat, vagy urambocsá az érzéseiket.

A szülők egyre korábban elszakadnak a túl hamar önállósodó gyerekektől, fogalmuk sincs, mivel tölti a gyerek a napjait, arról pláne nincs, hogy mi foglalkoztatja azt a gyereket.

A családtagok nem beszélgetnek egymással.

Ehhez járul a mozgásszegény életmód problémája – sportolni macerás, időigényes és drága – kinek van ma pénze kondibérletre? Teniszleckékre? Uszodára? Kinek van ideje, ereje minderre? Hisz minden sportág helyszínére oda kell menni, legalább egyórát ott kell tölteni, aztán haza…

Ráadásul a polgárok egyik fele autóval jár lassan a vécére is, a többiek tömegközlekednek. Ülünk, ülő foglalkozással tesszük tönkre a  gerincünket sok millióan.

A testünk elsatnyul, a lelkünk elcsoffad.

Sötét képet festettem? Igen, szándékosan. Hogy jobban érezzétek az ötlet erejét – hogy a homlokotokra csapjatok: - Tényleg! Milyen egyszerű a megoldás minderre a rémes problémára!

Sétálni kell.

A barátom elmélete szerint napi ötven perc séta megoldja a fenti gondokat egy csapásra.

Lássuk, hogyan.

Amikor sétálunk (nem amikor tartunk valahová, vagy neadjisten rohanunk – hanem amikor a séta kedvéért, csak úgy, elmegyünk SÉTÁLNI), akkor egyetlen dolgot tehetünk közben: beszélgetünk a sétapartnerünkkel.

Ha a házas(vagy nem házas)párok minden nap ötven percet sétálnának, és közben BESZÉLGETNÉNEK (mert kénytelenek, hisz a séta ilyen helyzetet teremt), akkor a problémák nagy része rendeződne. A felek megtudnák, mi jár a másik fejében, kibuknának a gondok, amiket amúgy sokan hajlamosak a szőnyeg alá söpörni. Lenne valódi kapcsolat köztük. Ráadásul a séta egyfajta andalgás is, a séta közben látott-hallott élmények összekötnek, kiragadnak az otthoni szürkeségből.

Ugyanez a helyzet a gyerekekkel. Ha sétálni visszük őket, van mód beszélgetni. Ötven perc alatt még a legsavanyúbb kamasz is megnyílik! Ha beszélgetünk velük – napi ötven percet! -, akkor érzik, hogy figyelünk rájuk. A kicsi gyerekeknél is döntő fontosságú ez: a figyelemhiányos zavarral diagnosztizált gyermekek egy része mindössze azért küzd ezzel a problémával, mert otthon nem foglalkoznak vele eleget. A fiúk esetében különösen fontos, hogy az általános iskolai éveik során, de még középiskolában is, sok időt tölthessenek el MINDKÉT szülőjükkel – az anya szerepe a biztonság, a gyengéd támogatás – az apa jelenléte viszont elengedhetetlen ahhoz, hogy a fiú megtanulhassa a férfiúi szerepeket. Ilyenkor a fiúk készen állnak már rá, hogy odafigyeljenek arra, amit az apjuk mond, és tanuljanak tőle.

Ha azt hisszük, elég „foglalkozás” a gyerekkel az, hogy etetjük, ruházzuk, a házi feladatot ellenőrizzük, pénzt keresünk a szükségleteikre – akkor tévedünk. A valódi beszélgetést nem pótolja semmi! Hiába suvickoljuk minden nap csillogó tisztára a lakást, hiába vasalunk be egy hegynyi ruhát – a gyereket ez mind nem érdekli! Soha nem fog rá felnőttként emlékezni, hogy volt-e vasalatlan ruhakupac a szoba sarkában, és hány porszem sorakozott a könyvespolc szélén…

De arra igenis emlékezni fog, ha megértetjük vele, hogy hogyan működik az élet, hogy lehet elviselni az életünk során adódó problémákat, és mi mindent kell magunk körül észrevennünk ahhoz, hogy boldogok lehessünk.

A séta ideális terepet nyújt ehhez. Észrevétlenül adódnak alkalmak nagy beszélgetésekre – meg sok kicsire is.

A séta élettani fontosságáról akkor még nem is szóltunk. Mindenféle, mozgásszegény életmódunkból eredő problémára gyógyír az a napi ötven perc kényelmes, megerőltetés nélküli mozgás.

Azt már kezdjük felfogni, hogy az egész napi ülés mennyire nem természetes a gerincünk (és az egész szervezetünk) számára. Porckorongjaink deformálódnak, az alsó testfelünk izmai pedig sorvadoznak. A séta során megmozgatjuk az összes olyan izmot, ami erősen tartja a törzsünket!

Az altesti izmok megerősödése segít elkerülni a lumbágót, a vizelettartási gondokat, a potenciaproblémákat, az aranyeret! Ki hinné, hogy mindezen betegségek kialakulásban ludas az ülő életforma?!

Sőt, az agyunk is tovább lesz friss és használható, ha sétálunk. Az Illinois-i egyetem tanulmánya azt taglalja, hogy az idősödés során az agyi áramköreink közti kapcsolatok csökkennek – de ez a folyamat csökkenthető napi, rendszeres sétával! Az fMRI-vel végzett műszeres vizsgálatok kimutatták, hogy az a vizsgálati csoport, amelyik sétált, nem csak fizikailag lett fittebb, hanem az agyműködése is fiatalos maradt. Javult a memóriájuk, a figyelmük, és más kognitív képességeik is.

Az Amerikai Sportorvosi Kollégium szakértője, Lynn Miller ehhez még azt teszi hozzá: a séta ugyan egyszerű tevékenységnek tűnik, de valójában az agynak ilyenkor rengeteg információt kell feldolgoznia. „Sétálás közben vizuális és auditív ingerek is érnek bennünket, valamint azokat az ingereket is fel kell dolgoznunk, amelyek az ízületeinkből, az izmainkból érkeznek.”

S hogy mikor tegyük mindezt? Leginkább az esti órák közeledtével – ez jótékony hatással lesz az álmainkra is. Ha pl. vacsora után van még módunk az 50 perces sétára, garantáltan nem fogjuk úgy érezni, hogy „boszorkányok ülnek a gyomrunkon” lefekvéskor…

Vegyük hát a fáradságot, ami még mindig sokkal kisebb fáradság, mintha aerobik-edzésre, karatézni, vagy a Margit-szigetet körbefutni járnánk…

Lassítsunk le napi egy séta erejéig – nehogy leelőzzük magunk (copyright Kiss Tibor)…

Ha ezt minél többen megtesszük a családunk egybentartása és a testi-lelki-szellemi egészségünk megőrzése érdekében – akkor jobb világ lesz az, ahol élünk.

 

Köszönöm a cikk ötletét, remélem, hűen adtam vissza, és kellően alapos voltam!

 

Nóra

27 komment · 1 trackback

Címkék: család gyereknevelés beszélgetés séta életmód párkapcsolat tanács világunk

A bejegyzés trackback címe:

https://kerjtanacsot.blog.hu/api/trackback/id/tr912318894

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: Csengery Kristóf - MÉG AZ SEM, AKI SZÓL 2011.02.11. 10:12:06

Egyáltalán nem kellene beszélni,legjobb volna némán járni-kelni egy életen át. Milyen hatalmas erőtsűrítene össze bennünk a szótlanságfalához csapódó gondolathullámoktorlódása, mely csak a halál sóhajában simulna el! De ha már nem lehethallgatni, ha be...

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csillagur 2010.09.23. 23:26:48

Ez zseniális! Ki találta ki? Holnap az erdőben "Sikítani akarok egyet Baby"...

Kérj tanácsot 2010.09.24. 00:12:51

...megállt a blogmotor - szerettem volna Csillagúrnak válaszolni, de fél órája nem frissül be.... :-(

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 00:14:22

@Csillagur: Hahhh... na végre! szóval valamit szerintem félreértettél, én a cikkben SÉTÁLÁSRÓL beszéltem... :-P Amiről te írsz, az sem rossz párterápia persze! :-DDD

Ezt Zsófi mondja: 2010.09.24. 09:04:38

Szerintem nagyon is igaza van Csillagúrnak! Ahhoz hogy sikítani akarjon egyet az erdőben, ahhoz nem jön hozzá az erdő, tehát ki kell SÉTÁLNI! Ha messzebb van az erdő, akkor az 50 perc is megvan...ha meg jól sikongat, akkor az még plusz 1700 m futással ér fel állítólag tudományos kutatások szerint!
Erről jut eszembe, tegnap Fábry mondott egy viccet, remélem nem csak én hallottam az itt olvasgatók között: bezárnak 3 barlangba 3 csoport tudóst: egy gyakorlati fizikus, egy elméleti fizikus és egy matematikus csoportot...adnak nekik konzerveket, de nem adnak bontót...3 nap múlva kinyitják a 3 barlangot: a gyakorlati fizikusok vidáman előfutnak, az történt, hogy egyszerűen odavágták a falhoz a konzervet, mivel az nyitható, tehát ilyen módon ki is nyitották! Az elméleti fizikusok már megviseltebbek, de jól vannnak. Ők elkezdték kiszámítani a doboz hogyan viselkedik egy csapódáskor, hogyan kell, milyen röppályán eldobni, de aztán végül csak eldobták a falhoz és kinyílt! A matematikusok ájultan hevernek, amikor kinyitják a barlangjukat, és van egy cetli előttük, amin csak ennyi áll: tételezzük fel, hogy a dobozok már nyitva vannak!!!!!

wampeer 2010.09.24. 10:31:54

@Csillagur: Jó van! Ezt az elnevezését a "dolognak" még nem hallottam, de akárhogy is van, kétség kívül a legjobb párterápia. Annyi bibije van, hogy a gyerek(ek) ennek legfeljebb következményei, de részesei ugye nem lehetnek.... :PPPPP

wampeer 2010.09.24. 10:45:54

Más.
A séte sem biztos, h működik így. Régi vicc: HA egy pár túl közel áll ahhoz egy buszmegállóban, h idegenek legyenk, de nem szólnak perceken át egymáshoz, akkor biztodsan házasok....
Jó, jó, ez nem séta. XD

Megint más. El sem tudom képzelni, hogy otthon ne beszélgessünk. A hozzám nagyon közel álló kamaszlánnyal(!) így zajlik az este. Hazaérek, félig levetett zakó, s már ülök a kanapén, belőle pedig ömlik az aznapi történések meséje, s persze a kérdések, tanulságok, stb. megbeszélése is zajlik. Ez minimum egy óra, de ha formában vagyunk, több is. S ez így volt annakelőtte is, míg 3an voltunk.

S bizton állíthatom, többet tudok róla (sokszor zavarba ejtően), mint azt egy szülőnek "normálisan" tudnia kéne.

S így volt ez gyerekkoromban, így az előző életemben is.

Szóval nekem örök rejtély, hogy pont azzal, akit valaki párjául választ, nem tud "beszélgetni", ugyanakkor idegenekkel meg akár a legintimebb dolgairól is vígan beszélget.

Nos, nem feltétlenül a rohanás, az időhiány, stb. ennek az oka, s ezért szkeptikus vagyok a "sétát", mint terápiás módot illetően. Annak csak örülni tudnék, ha valakiken ez tényleg segítene, s remélem azért ilyen is van.

bagamoyo 2010.09.24. 11:47:04

@wampeer: hmm.. azért egyéb, erényei is miatt jó a séta..:)

wampeer 2010.09.24. 11:55:18

@bagamoyo: Persze, egyetértek a fizikai hasznával is, mindazok alapján is, amik a cikkben vannak, meg saját tapasztalatok alapján is.

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 12:42:49

@wampeer:
www.youtube.com/watch?v=a0sZ4RfczVw

1:47-nél ajánlom figyelmedbe a szöveget :-) Gyanítom, Csillagúrnak is arról jutott eszébe, hogy a cikkben idéztem Kiss Tibitől egy másik dalszöveget... :-)

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 12:47:55

@wampeer és @bagamoyo: Közben nekem is eszembe jutott egy pár, akik sokat sétáltak együtt, sokat beszélgettek, de mégsem jutottak dűlőre egymással, sajnos. Ennek ellenére nagyon egyetértek az alapgondolattal: hogy ha egy kapcsolatban kevés az alkalom a napi zűrzavar miatt az egymással való elmélyült foglalkozásra (nem a szexre értem ezúttal), a BESZÉLGETÉSRE, akkor sokat segít a séta, mint helyzet.

wampeer - igen, igazad van, hogy a probléma összetett, mindenki élhetné "normálisan" is az életét, magától, előidézett helyzetek nélkül is beszélgethetne sokat a szeretteivel. Ilyen is van - ezek a jól működő kapcsolatok. De ha valaki már belekerült a rossz helyzetbe, és keresi onnan a kiutat, akkor ez mégis egy jó ötlet arra, hogy kisétáljon az elszürkült családi élet csapdájából.

wampeer 2010.09.24. 13:11:54

@Ezt Nóra mondja:: Mars és Skorpió :)
Na ezért írtam, hogy örülök vagy örülnék, ha használ, vagy használna.

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 13:13:11

@wampeer: ...és nagyon szeretném, ha nekem is olyan maradna a kapcsolatom a gyerekeimmel, mint amilyet te írsz magatokról! Egyelőre nálunk is az a természetes, hogy mindent megosztanak velem, na de még kicsik... Azért így is jó érzés, hogy nem kell kihúznom belőlük a mindennapi fontos történéseket.

Ha próbálnám kihúzni, akkor is úgy járnék, ahogy az ovis időszak elején jártam a nagyobbik fiammal. Minden nap faggattam, hogy mi volt az ebéd (ami akkoriban neki nem volt annyira fontos téma, mint nekem). Egyszer - nyilván elunta a kérdezősködésemet - flegmán rávágta: "Na mi lett volna. Hát sült kappan!" :-DD

wampeer 2010.09.24. 13:16:38

@Ezt Nóra mondja:: tudod, ha egy gyerek olyan környezetben nő fel, ahol a felnőttek között is természetes a beszélgetés úgy, hogy adott esetben, nyilván témától függően, ő is aktív részese lehet ennek, akkor számára is természetes lételem, sőt létszükséglet marad a szeretteivel való beszélgetés!

wampeer 2010.09.24. 13:18:26

@Ezt Nóra mondja:: A fiad zseniális! XDDDDDD
A lányom meg mindig felsorolta tételesen, hogy mi, és sohasem maradt le a végéről, hogy "meg kenyér és vizecske". XDDDD

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 13:28:09

@wampeer: :-DD Milyen csillagjegyű a lányod? (Zsófi, fogadok, már megtippelné!)

Arról pedig, hogy mennyire aktív részesei nálunk a gyerekek a felnőtt beszélgetéseknek - néha már őrjítően azt gondolják, hogy teljesen! Nem lehet tőlük 2 felnőtt mondatot váltani, anélkül, hogy bele ne kérdeznének: "Miről beszéltek? Ezt most mire mondtad?..." Pedig néha jó lenne, ha nem hallanák, ha pl. egymás közt keresetlen szavakkal illetünk egy távol levő harmadik személyt :-DD

Ezt Zsófi mondja: 2010.09.24. 13:55:08

Több dolog is eszembe jutott a beszélgetésetekről!
1.A séta nagyon szuper dolog, mi úgy ismerkedtünk meg a férjemmel, hogy egymás mellett bicikliztünk órákon át, mert ahol éppen akkor laktunk, ott ez volt a fő közlekedési eszköz...közben cikáztak a kerékpárok jobbról, balról, előről és hátulról, nem volt egyszerű dolog, de mi megvitattuk a világ összes létező dolgát...aztán a biciklis korszak után jött a sétálós korszak, először ketten, állandóan megmásztuk Budapest hegyeit, az első gyerek születése előtt néhány nappal a Gellérthegyen sétáltunk...aztán ez így maradt a gyerekekkel is. Nagyon jó erőnlétet biztosít, ez tény és pl. amikor kezdenek összegerjedni az energiák egy vasárnap délután, vagy szombat délelőtt, mi azonnal indulunk valahová gyalog és 15 percen belül rendeződnek a dolgok. Szóval nekem az a furcsa, ha valaki ezt nem tudja, vagy nem csinálja napi rendszerességgel.
2.A séta, mint párterápia! Hát ezt nem tudom...ha az ember szereti a párját, séta nélkül is szereti, de ha már rosszul van tőle, akkor azon nagy valószínűség szerint a séta sem fog változtatni...aki nem tud már beszélgetni, az az ember séta közben sem fog...ha odajut egy pár, hogy már mindenen összevesznek, akkor bizony a séta is csak erre lesz jó sajnos!
3.Én abban szocializálódtam, hogy a szüleim állandóan beszélgettek egymással és velem, meg a barátaikkal, én meg azok gyerekeivel...és bizony ez is családból hozott, ott megtanult dolog...én is állandóan beszélgetek, a férjemmel, a gyerekeimmel, a barátaimmal és az ismerőseimmel. Ezt annyira megtanulták a gyerekeim, hogy lassan nem jutok már szóhoz, ami tőlük elég nagy tett és eredmény! Mindent tudok róluk, még a kamasz nagyfiam is mindent elmesél és már látszik, ez így is fog maradni...szóval ha egy szülő figyel a gyerekére, nagy valószínűséggel a kamaszkort is együtt átvészelik nagyobb bajok nélkül...

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 15:40:38

@Zsófi: Igen, az igaz, hogy ha egy pár már mindenen összevész, akkor késő a "séta-terápia". De sok párkapcsolat nem ment még ennyire tönkre, csak halad a nagy posvány felé... Ezeken még lehet segíteni több egymásrafigyeléssel.

Ezt Nóra mondja: 2010.09.24. 16:27:52

@Zsófi: Ez az 1700 méter futás csak most esett le nekem... Ez komoly?! Én egy 1700 méteres futástól igencsak kidöglenék... Akkor nem csak a séta, hanem a... khm... sikítás is erősen javallott sportág! :-DD

Csillagur 2010.09.25. 08:05:15

@Ezt Nóra mondja:: Ügyesen megfejtetted a rejtvényt, tényleg csak egy dalszöveget idéztem, és nem gondoltam másképp a természet lágy ölére.
Az 1,7 km érdekes tény. 1, 2, 3. . . Hajrá!

Ezt Nóra mondja: 2010.09.25. 19:48:05

@Csillagur: Freud azért ki tudna hozni ezt-azt a fentebb írt mondatodból: "a természet lágy öle" :-))

Meg tudja valaki mondani, hány km-es futással ér fel, ha az ember 5 órán keresztül szórakoztat és fegyelmez 10 ötévest?! Szeretném tudni, mennyit sportoltam ma...

Csillagur 2010.09.26. 10:27:22

@Ezt Nóra mondja:: "5 órán keresztül szórakoztat és fegyelmez 10 ötévest"
helyesen: 5 órán keresztül szórakoztat és fegyelmez 10 db ötévest
Természetesen a "lágy öl" csak azt jelenti ami, semmi szükség verselemzésre.

...
"Nemcsak a lágy,
meleg öl csal, nemcsak a vágy,
de odataszit a muszáj is -

ezért ölel
minden, ami asszonyra lel,
mig el nem fehérül a száj is."...

Ezt Nóra mondja: 2010.09.26. 10:43:17

@Csillagur: Kettős teher
s kettős kincs, hogy szeretni kell.

wampeer 2010.09.27. 08:58:56

@Ezt Nóra mondja:: július 19. - asszem Oroszlán. :)

Ezt Zsófi mondja: 2010.09.27. 11:09:47

Július 22-ig RÁK! Ez egy egészen más történet, mint az Oroszlán! Nagyon családcentrikusak a Rákok, persze sokat jelent az aszcendens is, hogy éppen a születése órájában melyik jegy volt a meghatározó, de ettől függetlenül érzelemgazdagok, és a családjuknak élnek, szoros kapcsolatuk van a családtagjaikkal és sokszor szeszélyesek is...na ok, ez egy kamaszlányra mind ráillik, de a Rákok tényleg ilyenek nagy általánosságban!

Ezt Nóra mondja: 2010.09.27. 15:59:00

@wampeer: Nekem anyukám Rák, apám is Rák volt, és az első, hosszú párkapcsolatom is... :-) De három teljesen különböző egyéniség!

Ezt Zsófi mondja: 2010.09.27. 23:49:10

Azért általános vonásaikban ezek az emberek hasonlítanak...a családcentrikusság, a családtagokhoz való nagy-nagy kötődés náluk fokozottan igaz! Persze minden egyéniség más, de minden csillagjegynek megvannak a maga jellemzői és ez általában be szokott jönni...

wampeer 2010.09.28. 15:49:44

@Ezt Zsófi mondja:: hahaha
Főleg azt is figyelembe véve, hogy egy Skorpió és egy Vízöntő-Halak határeset génjeit hordozza!
Szegény..... :)
süti beállítások módosítása