Bagdy Emőkétől olvastam egy nagyon egyszerű stersszcsökkentő ötletet - megosztom veletek, szerintem ez mindannyiunkra ráfér! A "villám" és a "relaxálás" látszólag ellentmondásban van egymással, de mindjárt kiderül, hogy valójában nem kellenek órák ahhoz, hogy el tudjunk lazulni!
"Álljunk föl, és végezzük el együtt ezt az egyszerű, de felettébb hasznos gyakorlatot. A villámrelaxáció lépéseit bárhol elvégezhetjük, a fő, hogy intenzíven koncentráljunk arra, amit csinálunk. Jó erősen zárjuk ökölbe a kezünket, és tartsuk fenn a feszítést – nem olyan nagyon, hogy még a körmünk is benyomódjon a tenyerünkbe, csak annyira, hogy érezzük, megfeszült az öklünk. Most hajlítsuk be a könyökünket, hogy csak úgy dagadozzanak a bicepszek! Ezután szorítsuk oda a könyökünket a bordakosárhoz. Most jön a láb, végigfeszítjük a lábunkat, a farizmok is kőkemények, húzódjunk egy kicsit fölfelé, mintha két centit nőni akarnánk, majd engedjük ki a levegőt, nyissuk szét a tenyerünket! Ennyi az egész, nyugodtan foglaljunk helyet! Amikor túl sok feszültség van bennünk, akkor csináljuk meg ezt a gyakorlatot, majd tartsunk egy kis szünetet, és ismételjük meg még egyszer. Az idegrendszer számára ugyanis természetellenes folyamat, ha túl erősen feszítjük az izmainkat, ezért automatikusan védelmezni kezdi a szervezetet, majd benyomja az 'ellazulás' parancsot. Ez az áldott kis módszer pontosan annyi feszültséget von el, hogy a maradéktól már nem betegszünk meg, nem kapunk fejfájást, azzal már meg tud küzdeni a szervezet. Szívből javaslom, hogy bárhol tör ránk a feszült állapot, használjuk rendszeresen ezt a módszert, mert csodákat tesz! " Prof. Dr. Bagdy Emőke: Hogyan lehetnénk boldogabbak?
Nyugodt, feszültségmentes napot kívánok - vagy villámrelaxálást!
Nóra